파니 라이딩 일기

2025.7.5(토) 원동23-밀캠-32 (w.V2)

더워져 출발 시간이 빨라져 아침 루틴인 카페라떼를 마시지 못하고 출발. 승열이는 게스트로 참석했으나 복귀 시간 때문에 3고개까지만 같이 타기로 했다. 2고개는 최대 심박 195, 평균 185 bpm을 찍을 정도로 올아웃으로 탔지만 6:06으로 6분 언더와 5~6분 피크 파워 경신 모두 실패했다. 3고개, 미전리 고개도 열심히 넘은 후 밀캠 편의점에서 음료수 보급. 역 미전리 고개는 요즘 자주 느끼는 점이지만 유달리 좌우 밸런스가 더 차이가 나고 오른발이 불편함을 느껴지더니 막판에는 앞사람 페이스를 못 따라가고 흘렀다. 이 구간이 좀 기울어져 있는가? 싶을 정도로 이 구간이 불편한다. 역 3, 2 고개를 넘은 후 컴포즈에서 음료수 마시며 수다 타임 가지며 마무리. 서비 바이크에 들려 페달 찌그덕 거리는 ..

2025.7.3(목) 가산 크리테리움 (w.V2)

V2 평일 야간 라이딩에 참석. 양산 가산 일반산업단지 안에 한적한 뺑뺑이 코스를 시간 되는 만큼 돌면 된다고 한다. 8시 남양산역에서 단체 사진 찍고 강변로를 타고 금산 2 교차로에서 건널목을 건너면 560m 오르막 시작. 경중 님, 철준 님, 성만 님이 앞서 가길래 코스 아는 줄 알고 따라갔지만 공단을 크게 돌아서 다시 35번 국도로 내려온다. 공지에는 이 코스가 아닌 거 같다고 하니 다시 교차로에서 오르막을 올라 산단 1로를 달리는데 건너편에 반대로 벙짱 그룹이 지나간다. 도는 방향이 반대인가 생각하고 산단 2 로로 한 바퀴 도니 이 뺑뺑이 코스는 2.7 km. 공지된 구간은 산단 1로 에서 좌회전하면 산단 3 로가 나오는데 여기를 시계 방향으로 도는 코스가 가산크리테리움(mini) 구간으로 한 바..

앞 브레이크 패드가 닳아 브레이크 잡을 때마다 굉음과 찌그덕 소리가 나서 패드 교체할 겸 평소 보다 일찍 퇴근 후 서비 바이크에 들렸고 작년 10월 30일부터 5,300km 타고 패드를 교환했다. V2 야간 라이딩 출발 시간이 좀 남아 샵에서 노닥거리다 출출하여 컴포즈에서 오곡라떼로 딩 보충 후 취수장으로 이동. 총 12명이 참석하는 흥벙이었고 영민님이 게스트로 참석하여 힘든 라이딩이 될 거 같다. 2고개 오픈... 영민님은 못 따라갈 페이스로 치고 나가고 성훈님 뒤따라 가다 털리네. 마지막 1km 구간은 파워가 더 떨어졌고 2고개 구간은 6:16, 277W, 최대 심박 199, 평균 심박 187이 나왔다. 요즘 계속 심박은 최대치인데 파워는 작년보다 많이 낮다. 원리 삼거리에서 합류 후 신흥사까지 ..

서비 바이크 일요일 라이딩은 짧고 샤방하게 대암댐. 서비는 개인 사정으로 불참했고 건우님은 서비 바이크 라이딩 첫 참석. 😊날이 더워 출발 시간은 6시 30분. 어제 힘들었는지 아침에 일어나니 허리도 아프고 다리도 아프고... 어제 같이 탄 후니 님은 다음 주 6주간 중국 출장이라 다 쓰고 가려는지 선두로 열심히 끌어줬고 뒤따라 가는 것도 힘들어 두 번째 자리를 건우 님에게 양보(?)하며 선두는 끌지 않고 내내 피 빨기 모드로 생존이 목표가 되었다. 삼동 구간을 지나 반천에서 보급을 하며 쉬다 상천 마을 길로 복귀. 오늘은 어제 보다 더 더워 9시인데도 지열에 녹아내린다.운동장 도착 후 카페에서 음료수 마시며 쉬다 주간 목표 마일리지에 조금 부족하여 물금으로 돌아서 올까 하다 포기했다가 자전거 닦고 ..

더 더워지기 전에 장거리 라이딩을 다녀오고 싶어 토요일 V2 천왕재 라이딩에 참석했다. 후니 님과 민경님께 같이 가자 할까 하다 멤버를 보니 강도가 좀 셀 거 같아 권하지 않았더니 철준 님 게스트로 같이 탄단다. 😮갈 때 2, 3고개를 넘을지 결정을 못 한 거 같아 2고개는 패스하고 3고개는 넘어가기로 했는데 전달이 제대로 되지 않아 가야진사에서 우회전하지 않고 직진하길래 불러서 유턴을 시켰다. 2고개를 패스한 덕분인지 3고개에서 라이덕 피크 파워 12분, 15분이 경신되었다. 미전리 고개를 넘어 밀캠 입구에서 먼저 복귀하겠다는 민경님과 헤어지고 밀양에서 부북으로 가는 길에 윤철 님 앞 타이어가 펑크가 났으나 갓길에서 잠시 기다리니 실란트로 잘 메꿔졌고 라이당 끝까지 공기압을 유지하며 잘 버텼다. 부북..

퇴근 후 로라 탈 준비를 하다 V2밴드에 올라온 야간 라이딩 벙을 보고 고민하다 오랜만에 야간 라이딩에 참석을 했다. 시간이 촉박하여 열심히 달려 남양산역 3번 출구에 1분 지각하여 도착. 오뚜기 왕복 벙인데 가는 길에 천막사로 돌아서 간다고 한다. 어곡 가기 전에 솔라 하던 한 분도 우연히 합류. 낯이 익다 싶더니 병대 친구 형욱 님이었다. 못 알아봐서 죄송~천막사는 스트라바에는 "계리골 Climb" 세그먼트(2.18km 5.4%)로 처음인 줄 알았더니 2020년에 한 번 탔던 기록이 있었다. 합류한 형욱 님이 혼자서 자주 타는 코스라며 앞으로 나가길래 따라가다 보니 심박이 터질 뻔. 중간 짧은 내리막이 있음에도 평균 심박 185 bpm, AP 262w로 6분 35초가 걸렸다. 내려오니 오경 농장 사..

장마가 시작되었다더니 주중에는 맑다가 주말이 다가오니 비가 내린다. 주중에는 즈위프트에서 저강도 라이딩만 했는데 피곤이 쌓이더니 토요일 억지로 올라간 즈위프트는 80km를 겨우 채운 LSD 훈련. 일요일 예보로는 새벽까지 비 내리고 그칠 거라길래 서비 바이크 라이딩은 9시에 공지되었다가 예보보다 늦게 그쳐 30분 연기. 단골 멤버 서비, 후니 님, 민경 님. 오랜만에 상욱 님 참석. 그리고 보리보리 님이 처음 나오셨다. 공지는 대암댐 코스였지만 차량 통행이 적어 노면이 젖은 구간이 있을 거 같아 국도만 타고 오는 고향 슈퍼로 변경하였다. 뒷바람에다 통도사까지 고강도로 타지 않아 "통도사 교차로 버텨!! (1.30km, 1.8%)" 구간은 PR 또는 2분 피크 파워 경신을 해볼까 싶었는데 후니 님도 그럴 ..

여수시 자전거 연맹에서 주최하는 "여수메디오폰도"에 서비 바이크 팀원들과 참석하였다. 요즘 그란폰도 참가비가 보통 7만 원가량 하는데 오늘 대회 참가비는 단 3만 원에 기념품이 무려 여수 갓김치 1kg (약 1.5만 원가량). 참가비도 싸고 거리도 멀지 않아 서비, 선희, 후니 님, 민경 님과 6시 30분 집 앞으로 픽업 온 서비 카니발로 카풀하여 출발했다. 9시 30분 번호표 배부하고 10시에 개회식, 10시 30분에 드디어 출발. 앞쪽에서 있었고 퍼레이드 구간이 조금 길어 계속 선두 그룹 뒤에 있다 보니 점점 빨라지는 페이스를 후니 님과 둘이 따라가다 몇 개의 낙타등을 넘으니 세 명과 갭이 너무 벌어졌는지 보이지 않는다. 선두 그룹은 놓쳤고 두 번째 그룹에 있다 로테이션을 받아준 후 일행을 기다리자..

오늘도 업체에서 바로 퇴근한 김에 어제보다 30분 정도 빠르게 출발. 물금 도착 전 급한 업무 전화를 하느라 길가에 서 있었는데 누군가 날 부르길래 보니 민경님이었고 통화 중이라 말은 못 하고 손만 들었다. 취수장을 지나 화제 굴다리 직전에 또 전화가 와서 몇 분간 통화 후 공도 진입 전에 또 통화를 해야 하는데 마침 건우님이 지나가길래 같이 타려고 잠시만 기다려 달라고 했다. 화제부터 건우 님과 듀오 라이딩을 하는데 지난달 감물리 라이딩 때보다 훨씬 업그레이드된 거 같다. 뒤따라 가는데도 2고개를 어제보다 10초가량 빠르게 넘었고 원리 삼거리부터 3고개 정상까지 쫓아가는데 힘들더니 올해 가장 빠르게 넘었다. 복귀하는 3고개 역방향은 초반부터 퍼지기 시작. 무너지는 멘탈을 잡으며 시야에서 안 놓치려고 용..

외근 나왔다가 일찍 마쳐 5시쯤 집에 도착. 일몰 시간이 7시 30분이고 주말에 비 예보가 있어 해 지기 전에 탈 수 있을 거 같아 준비하고 원동으로 출발. 물금까지 퇴근 시간대라 차가 많았지만 잘 통과하고 취수장부터 화제까지 자도에는 벌레가 슬슬 날아다닌다. 가끔 평일 이 시간에 라이딩하면 의외로 컨디션이 괜찮은 적이 있어 조금 기대를 했지만 오늘은 평소와 비슷하였다. 원동 23-32 쉬지마 구간은 1시간 20분. 4년 전 PR과 작년 이맘때 보다 5분이나 느리다. 화제에서 자도로 빠지려다가 벌레가 가장 많을 시간이라 1고개를 넘어 집으로 어두워지기 전에 무사히 복귀하며 올해 첫 야간(?) 라이딩 마무리.

서비 바이크 일요일 라이딩 코스는 원동 2,3고개 넘고 밀캠 (부산대 밀양캠퍼스) 왕복 코스로 밀캠 앞 편의점에서 보급 예정. 참석자는 늘 나오는 멤버인 서비, 선희, 후니 님, 민경 님과 영수가 게스트로 참석. 요즘 영수는 아이폰 프로로 사진, 영상을 찍어 구글 드라이브에 고퀄리티 사진을 공유해 주는데 모두 올해 공구한 피세이 스케치북 져지를 입었고 라이딩 후 모두 사진을 감사해했다. 얼마 전 인생 최대 몸무게를 찍었다던 영수는 어디 가고 따라가기 힘들 정도로 금세 몸을 만드는 것도 신기하다. 이번 주는 선거일, 현충일 덕분에 3일 근무 4일 휴일인 데다 날씨도 좋아 모두 필드 라이딩을 했지만 화요일에 생긴 오른발 외전근은 통증은 마사지를 열심히 했음에도 여전하여 무리하지 말아야지 했지만 2고개는 못 ..

어느 코스를 갈까 고민하다 민경 님이 원동 2,3 고개는 같이 넘고 혼자 봉하 마을로 가겠다고 하길래 왕복 코스는 짧은 거 같아 봉하 마을을 지나 수산 대교를 넘어 밀양강 자전거 도로를 타고 밀양 경찰서까지 가서 밀캠, 3, 2를 넘는 코스를 짰다. 코스가 마음에 드는지 민경 님도 같이 타겠다기로 하여 7시 30분에 물금에서 출발하려는데 초행 코스인데 코스 파일이 업로드가 안되어 있어 스톱을 눌러 로그에는 집-물금 7km 구간이 잘렸다. 출근하러 가야 하는 선희는 2고개 넘고 가야진사에서 자도로 복귀하기 위해 같이 출발. 이번 주 화요일과 어제 라이딩 대미지가 커서 2고개는 살살 가고 싶었지만 후니님이 끌고 선희가 따라가길래 어쩔 수 없이 끌려갔고 선희는 아주 오랜만에 PR을 경신했다고 한다. 3고개는 ..

현충일이 금요일이라 사흘 연휴의 첫날. V2 라이딩에 처음 참석을 했다.이번 벙은 게스트 초대가 가능한 거 같아 후니 님, 민경 님과 같이 참석할 까 했는데 평소 지각을 하지 않는 후니 님이 늦잠을 잤다며 기다리지 말고 출발하라 하고 민경 님은 후니 님과 같이 타겠다길래 취수장에서 V2와 단체 사진 찍고 바로 출발. 가족 여행을 가야 해 신흥사에서 복귀하는 원철 님이 2고개 초입까지 말선으로 끌어준 후 오픈. 집에서 물금 오며 컨디션이 별로인 거 같았는데 막상 돌리니 돌려진다. 헤어핀 지나 약 오르막 구간에서 280와트 정도로 꾸준히 밀고 두 번째 헤어핀에서 철준 님이랑 앞서거니 뒤서거니 하며 쥐어짜니 6분 6초. AP 287W, Avg HR 192 bpm을 찍었다. 이 구간에서 3,4,5,6,8분 피..

제21대 대통령 선거일. 나는 사전 투표 첫날이었던 목요일 새벽에 투표를 했었고 오늘 아침까지 이슬비가 내렸는데 다행히 일찍 그쳤다. 노면도 마르는 거 같아 후니 님, 민경 님과 9시 30분 물금 컴포즈에서 만나 부대 밀캠 왕복을 타기로 했고 서비는 출근길에 들렸다. 원동 2고개 입구까지 후니 님이 끌어주는데 페이스가 강하면서 꾸준한 게 지지난 주와 좀 느낌이 다르다. 올해 가장 빠른 6분 8초로 2고개를 넘으니 초반 교회에서 나오는 차 때문에 탄력을 잃은 게 아쉽다. 3고개 천태사까지 후니 님이 강하게 끌길래 남은 구간은 퍼질 줄 알았는데 조금만 속도를 늦춰도 추월한다. 지난주 저수령 그란폰도에서 뭔가 각성을 한 건가? 😮 미전리 고개에서도 올아웃으로 탔지만 이전과 달리 바짝 압박을 당하며 올랐다...

올 시즌 서비 바이크의 팀복으로 피세이 산레모 스케치북으로 단체 구매하였고 오늘 처음 단체로 새 옷 입고 카페 라이딩을 가자며 대암댐 코스로 공지되었다. 운동장에서 7시 30분 출발인데 서비, 강훈 님, 민경 님은 같은 옷인데 승열이는 크레용 져지라 스파이라며 놀려줬다. 나 말고 다른 멤버들은 컨디션이 괜찮아 보이길래 선두를 나가지 않고 뒤에만 따라다니다 짧은 인터벌에만 반응했고 피만 빨다 삼동 짧은 스프린터 구간에서 쥐어짜봐도 심박이 170 bpm을 못 넘길 정도로 컨디션이 엉망이었다. 반천 편의점에서 도착하니 몽키 자전거 팀이 쉬는 중이었고 영수가 먼저 출발하며 단체 사진을 찍어줬다. 편의점 사장님이 옷이 이쁘다고 하는 거 보니 이번 져지가 잘 나오긴 한 거 같다.상천 마을길, 35번 국도로 운동장으..

날씨가 좋아 길게 타고 싶었는데 마침 HCC에 6시 10분 출발하는 대암댐 라이딩과 9시 30분 물금 취수장에서 출발하는 여차 고개 벙이 연달아 올라왔다. 민규 형님께 두 벙을 모두 갈까요?라고 여쭤보니 바로 콜~오픈 전인 소문난 국밥 앞에서 민규 형님, 승준 형님, 종철 님과 함께 출발. 소토에서 성만 님과 합류 후 삼동을 지나 울산 반천 편의점에서 보급했다. 여기까지 1시간 IF가 0.99를 찍을 정도로 힘든 페이스. 삼동 스프린트 구간에서 30초, 1분 피크 파워를 경신했고 덕분인지 FTP는 +2W가 되었다. 1분 파워를 경신했더니 30초 이하 기대 파워가 높아졌네. 😒 보급 후 상천 마을을 지나 35번 국도를 타고 소문난 국밥에 도착. 1차 벙은 거리 66.2 km, 33.8 kph, NP..

토요일 비가 내려 즈위프트에서 100km LSD 라이딩을 탔고, 일요일은 서비 바이크 운문댐 라이딩이라 7시 운동장으로. 같은 시간 NOVA는 고향슈퍼로, 민규 형님네 팀은 경주 풍력발전소로 간다길래 작천정 입구까지 얻어 탈 겸 같이 출발하였다. 출발 후 얼마 안 되어 호미곶으로 간다는 주일이가 끄는 OSC팀이 추월하면서 4개 팀이 뭉친 연합 라이딩이 되었다. 인원이 많고 페이스가 빠르다 싶더니 민경님은 맨 뒤에 있다 신호 대기 후 출발할 때마다 인터벌을 하다 방전이 되어버렸다. 연합 그룹을 보내고 우리 팀끼리 가다 보니 통도사에서 NOVA팀이 일행을 기다리고 있길래 다시 합류. 통도사 교차로 약업힐 구간 (1.3km, 1.8%)에 선두로 끄는 김에 올아웃 모드로 열심히 밟았더니 1분, 2분 피크 파워..

지난주 1박 2일로 강원도를 다녀와서인지 서비와 선희는 애들과 여행을 간다길래 공지 없이 후니님, 민경님과 짧게 대암댐을 타려고 했었다. 토요일 나는 탔지만 두 분은 쉰 거 같아 조금 더 길게 타도 된다고 하니 ㅇㅋ~ 코스 추천을 해 달라길래 삼동-청량-회야댐-웅상으로 도는 코스로 변경하였고 오랜만에 명환형도 같이 타기로 했다. 아침에 지빈님도 참석 가능하다고 하여 다섯 명이 운동장에서 만나 출발. 통도사 가는 길에 지나가던 차에서 "안녕~~"이라고 인사하길래 보니 서비의 차. 지나가며 찍어주고 중간에 정차하고 사진 찍어준 후 종준이 태우러 통도사로 갔다. 회복이 안되었는지 피로감이 있어 용주사 입구까지 적당히 끌다가 빠졌고 후니님이 통도사까지 말뚝으로 끌어줬다. 삼동 구간을 지나고 삼동면 사무소 앞 마..

HCC에 민규형님 벙에 참석. 새벽까지 내린 비 때문에 도로가 젖어 있었지만 신청한 5명 모두 참석. 통도사를 지나 메가 마트 가기 전 삼남 삼거리에서 좌회전. 작천정, 하아브 마을, 길천 공단을 지나 석남 고개 쪽으로. "석남터널 정업힐 (5km, 351m, 6.9%) " 구간은 오늘이 두 번째인데 작년 5월 19:09 (234W) 보다 2분가량 느린 20:56 (215W). 8.5km 구간을 내려와 삼거리 직전 이마트 24 편의점에서 보급했다. 민규 형님은 삼거리에서 우회전하고 내려가다 국도로 합류할 생각이었으나 좌회전 후 바로 국도로 합류할 수 있다고 하니 바로 코스 변경. 18.6km, -213m, -1.1% 약 내리막 구간을 42.5km/h (158W) 속도로 로테이션하며 달린 후 다죽 교차로..

재작년에 참석하고 2년 만에 다시 참석하는 피세이 그란폰도에 서비 바이크 멤버들과 토, 일 중 일요일로 참석 신청을 했었다. 토요일에 신청한 분들이 많았을 거 같은데 비와 강한 바람이 불어 안전을 위하여 출발 직전 취소되었다고 한다. 참가비가 35만 원이지만 기념품으로 지급된 피세이 산레모 라인의 져지와 빕숏을 라이딩 때 입어야 하는데 갑작스러운 추위로 다른 메이커 의류를 입어도 된다는 공지가 있었다. 피세이 긴팔 져지가 없어 빕숏은 기념품으로, 져지와 질렛은 라파를 입었다. 토요일 오후 4시경 서비 카니발에 모두 싣고 평창으로 출발. 휴게소에서 설렁탕으로 저녁을 먹고 간간이 내리는 비를 맞았지만 10시쯤 예약한 콘도에 도착했다. 간단히 캔맥주 마시고 바로 취침. 아침 6시 일어나 편의점에서 산 황태 국..