안태슈퍼160 2024.10.12(토) 양산-대암댐R (w.NOVA), 원동23-32(solo) 팀 노바의 영수 형님 대암댐 벙에 참석. 파워 부자들이 오늘따라 많이 불참하여 비루한 파워지만 선두를 많이 끌고 쫓아가느라 인터벌 좀 했더니 AP 175w, NP 226w, IF 0.98이었지만 1분 피크 파워만 경신되어 FTP는 오르지 않았다. 통도사에서 우회전하지 않고 언양까지 직진한 후 대암댐으로 도는 역방향 코스. 보급은 늘 하던 편의점에서 하며 잠시 쉰 후 삼동을 통과. 통도사부터 삼계교까지 오늘의 유일한 오픈 구간인데 짧게 선두를 끌다 교대하는데 선두가 조금 길게 끈다 싶으면 앞으로 나가서 속도를 다시 높이며 페이스를 유지하려고 했다. 로테 매너는 아니지만 오픈 구간이니 이해해 주겠지. 운동장에 도착 후 먼저 가시는 분들과 헤어지고 커피와 차를 마시며 쉬다 바로 집으로 가기에는 거리도 짧았고.. 2024. 10. 13. 2024.9.26(목) 원동23-32(solo) 수요일 예정이던 업체 미팅이 목요일로 연기되었다. 미팅 준비 하느라 화요일 야근을 하는 바람에 올해 7번째 오운완 실패. 수요일 KZR 캣앤마 B조는 전날 운동 쉬었으니 컨디션이 괜찮을 거라 생각했다가 32km 중 20km에서 DNF. 작년 11월 카테고리 강제 적용이 되어 B조에 탄 열댓 번 중에 처음 DNF였다. 파워 로그를 보니 Z6 인터벌만 열라 하다 바사삭. 로라에서는 Z4~5 유지가 왜 이리 힘든지...목요일 미팅을 마치고 집에 도착하니 4시 30분. 로라에서 자전거를 떼서 준비하여 출발하니 5시. 일몰 시간이 6시 15분쯤이지만 솔라 할 때마다 가는 원동 23-32 쉬지마 코스를 탔다. 오늘의 목표는 평지 구간은 Z3~4, 오르막 구간은 Z4~5를 유지하며 인터벌 자제 하기.2고개도 Z.. 2024. 9. 27. 2024.8.27(화) 원동23-321 (solo) 오늘 유난히 스트레스 받은 고객사와 미팅 후 바로 퇴근. 지난 주 변경한 레버 피팅은 로라 탈 때는 차이를 느낄 수 없어 테스트를 하러 원동 23-32 코스로 출발했다. 쭉쭉 잘 나가길래 왠일인가 했더니 태풍 영향인지 바람이 엄청 강하게 불어준다. 스트레스 때문이었는지 휴식 부족인지 컨디션이 별로다. 레버 피팅을 변경한 덕분인지 손저림은 많이 줄었다. 댄싱할 때 너무 강하게 쥐고 흔들면 살짝 저리기는 했지만 이전에 비해 90% 이상 줄은 느낌.레버 잡는 스타일이 보너스 버튼을 건드리는지 오늘도 몇 번 의도치 않은 변속이 되어 쥐는 스타일을 바꿔야겠다. 원동 23-32 쉬지마 코스로 타고 화제에서 자전거 도로로 가면 벌레가 많을거 같아 1고개를 넘어 복귀. 스트라바 업로드 후 3고개 원동 방향 다운힐과 3.. 2024. 8. 28. 2024.7.3(수) 원동23-321 (solo) 오후에 녹산으로 외근을 나왔다가 마치고 사무실 복귀하기 어중간하여 현지 퇴근.집에 도착하니 일몰까지 2시간 정도 여유 있길래 얼른 준비해서 출발. 말을 많이 해서 그런지 미팅하는 동안 스트레스를 많이 받아서인지 컨디션이 좋지 않다. 2고개 시작하며 간을 봤지만 파워가 안 나와 200와트 초반으로 살살 갔는데 마지막 900m는 294와트로 열심히 타버렸다. 요즘 즈위프트 타면 이전보다 기어는 1단 가볍게하고 케이던스가 높아졌는데 오늘 필드에서도 평소 쓰던 기어비가 무겁게 느껴져 기어를 내리고 케이던스를 높여서 탔다. 안태 슈퍼에서 바로 돌린 후 3-2고개로 복귀. 오르막에서도 85rpm 이상 유지해 보는데 쉽지 않네. 화제에 도착하니 해가 질 쯔음이라 날벌레가 많을 거 같아 1고개를 넘어 복귀했다. 끝~올.. 2024. 7. 4. 2024.6.20(목) 원동23-32 (solo) 목요일 오후 외근 나왔다가 사무실 복귀 시간이 어중간하여 바로 퇴근. 집에 오니 5시쯤 되어 해지기 전 돌아오기 위해 준비 후 출발하려는데 고글 도수 클립이 또 부서졌네. 야간용 렌즈가 이 선글라스뿐이라 테이프로 대충 붙였다. 물금까지 가는 길은 퇴근 시간이라 차가 많아 더 빠르게 달리게 된다. 지난 5월 28일 화요일 솔로 라이딩 때와 출발 시간도 비슷하고 코스도 동일하여 그 사이 바뀐 피팅(안장 8mm Up) 과 뒷 타이어(25c > 28c) 의 차이가 있는지 테스트를 하고 싶었다. 원동 2-3-3-2 쉬지마 구간을 열심히 달린 후 로그를 비교해 보니 오르막 구간 모두 지난번 보다 느렸고(2고개 10초, 3고개 17초, 역 3고개 21초, 역 2고개 13초) 이 시간만큼 전체 기록도 느렸다. 2고개.. 2024. 6. 21. 2024.5.28(화) 원동23-32 (solo) 오후에 볼 일이 있어 조퇴. 개인 볼 일을 다 끝나고 스벅에 들려 선물 받은 쿠폰으로 커피를 마시고 고객사 메일 온 거 하나 처리 한 후 사무실에 쓸 컵을 하나 구입. 스벅 위치가 선희 가게 바로 앞이고 브레이크 타임이라 잠시 들러 얼굴 보고 집으로 오니 4시 30분.바람이 세게 불길래 평소처럼 로라를 탈까 하다 일몰까지 시간도 좀 있고 샵에 들려서 체인 캐쳐도 달아야 해서 얼른 준비해서 원동 23-32 쉬지 마 코스로 출발했다. 순풍에다 차들이 많아 평소보다 열심히 달렸더니 물금 취수장까지 평속 32가 넘었고 탄력 받은 김에 안태 슈퍼까지 열심히. 2고개 열심히 돌렸지만 289와트, 6분 12초, 최대 심박이 200이 나올 정도로 열심히 돌렸는데 5~6분대 파워 유지가 힘들어지는 느낌이다. 3고개를 넘.. 2024. 5. 29. 2024.5.18(토) 소문난-삼동-웅상-남락 (w.HCC), 원동23-32 (solo) 아침 6시. 양산역 앞 소문난 국밥에서 모여 출발. 참석자는 나 포함 6명. 코스는 통도사-삼동-웅상-남락고개를 도는 로또 코스. 웅상에 로또 명당이 있어 보급 겸 복권 구입을 위해 한 번 쉰다. 지난달에 여기서 1등 당첨자가 나왔다길래 나도 오랜만에 구입. 제발~~~다음 달에 고성 대회에 참가하는 춘섭님이 폼이 많이 올라 선두 설 때마다 뒤에서 곡소리 난다. TT 바까지 달려 있어 뒷자리일 때는 나도 에어로한 자세를 해야 드래프팅 효과가 있다. 오르막도 쳐진다 싶으면 푸시를 해주는 덕분에 33km/h, NP 218w, IF 0.92로 도착. HCC팀과 헤어진 후 물금 취수장으로 가서 원동 23-32 안태슈퍼 코스를 왕복. 로또 코스를 힘들게 타서 리커버리로 타야지 했는데 어쩌다 보니 꽤 열심히 탔다. .. 2024. 5. 18. 2024.5.1(수) 원동23-32 (갈때 solo 복귀는 w.승환님) 원래 HCC의 장거리 라이딩이 있었으나 출발 예정 시간까지 비소식이 있어 취소되었다. NOVA팀이 8시 고향슈퍼 벙이 있길래 갈아탔으나 열흘 전부터 시작된 기침이 낫지를 않더니 밤새 더 심해져 잠을 거의 못 잔 데다 라이딩 내내 콜록거릴 거 같아 민폐가 될 거 같아 참석 취소. 오전에 쪽잠을 좀 자다 더 버티면 안 될 거 같아 집 앞 내과에 가서 진료, 주사, 약 처방을 받은 후 라테를 마신 후 약을 먹으니 조금 나아진 거 같았다. 좀 살만 해지니 오늘 라이딩 가려고 준비를 다 해놨는데 안 타기에는 아쉬워 살살 타면 되겠지 싶어서 12:46분에 출발. 물금을 지나 원동 2고개를 오르는데 가민에서 라이브 세그먼트가 시작된다는 알림이 뜬다. 무시하고 살살 가야 하는데 2고개만 열심히 넘어보자는 생각에 무리했.. 2024. 5. 1. 2024.4.26(금) 원동23-32 (solo) 진행 중인 프로젝트 문제가 생겨 잠시 스톱해야 하는 상황 발생. 심란한 마음을 달랠 겸 오후에 조퇴하고 집에 와 원동 23-32 쉬지 마 코스로 자전거를 타러 나갔다. 곧 40분 피크 파워 만기가 끝나 5분 피크 파워 경신을 노리고 열심히 탔는데 5분 파워는 경신했지만 FTP는 3와트가 하락하였다. 3고개 거의 다 내려와 건너편에 순일이가 지나가길래 돌아오는 3고개도 열심히. 다운힐 중에 만나 안부 인사 나누고 물금 취수장까지 같이 왔다. 서비 바이크에 들려 주문했던 피세이 빕을 챙기고 서비가 레버가 살짝 돌아간 거 같다길래 조정하는 김에 레버를 조금 더 내린 후 복귀 완료. 끝~ 2024. 4. 28. 2024.4.13(토) 양산-대암댐 (w.NOVA), 원동23-32 (solo) 아침 7시. Team NOVA 대암댐 라이딩에 참석. 샤방하게 타자고 하더니 역시나... ㅋㅋㅋ HCC 성만님이 게스트로 참석하여 같이 라이딩했다. 초반부터 쭉쭉 끌어주는 덕분에 통도사, 삼동 지나 보급 편의점까지 IF 0.98을 찍었다. 보급 후 언양까지 가서 35번 국도로 복귀. NOVA 라이딩답게 34.4km/h의 빠른 속도와 0.92의 강도로 운동장에 도착했다. 다들 커피 마시러 가고 나는 바로 안태 슈퍼 쪽으로 솔로 라이딩 시작. 아침을 굶어서 물금까지 가는 중에 출출하길래 컴포즈에서 곡물 라테를 보급하고 2, 3고개 넘어 안태 슈퍼 찍고 역순으로 복귀. 서비 바이크에 들려 쉬다 영수 형님께 팔기로 한 크랭크가 사무실에 있어 드라이브 겸 부산갔다가 샵에 맡겼고 오후에 교체하셨다며 입금 완료. 라.. 2024. 4. 14. 2023.11.26(일) 원동23-32 (w.선희) 이번 주말 토요일에 추워진다길래 나가서 타는 건 포기하고 금요일 저녁 자출사 즈위프트 이벤트에서 불사르기. 평지를 달리다 리스 힐 하나만 넘으면 되는데 타기 전 즈위프트 맵 설명에서는 리스 힐 KOM이 1.95 km라길래 짧은 줄 알고 열심히 밟았는데 Full Climb 구간은 6.03km였다. 다시 흘러서 잡히면 모양 빠지니 어떻게든 버티면서 2명은 놓치고 송계환 님 뒤에 겨우 붙어서 네 번째로 다운힐 시작. 선두 두 명과 30초 정도. 뒤 추격 그룹과도 30초가량의 시간 차. 파워를 보니 앞 그룹에 붙는 건 불가능하고 추격 그룹과 시간 차이가 점점 줄어들어서 잡히지 않도록 열심히 돌렸다. 리커버리로 마리아 따라 14km 더 달려서 40km 채운 후 끝. 저녁은 2주 전 자출사 즈위프트 시즌 오픈 이벤.. 2023. 11. 27. 2023.2.12(일) 원동23-안태호-32 (w.서비바이크) 조촐하게 남정네 다섯이서 9시 30분 서비바이크에서 출발. 자도에서 앞에 열명이 훨씬 넘는 긴 팩이 지나가길래 추월이 힘들어 뒤에서 따라가다 2고개에서 오픈. 앞에 가는 팀이 힐링이라길래 아는 분이 계실거 같아 추월하면서 찾아보니 달무리 형님이 계시길래 인사하고 어쩌다 보니 2고개를 힘들게 넘어야 했다. 삼거리에서 일행을 기다렸다가 3고개는 힘도 없고 해서 천천히 리커버리로 살살. 안태 슈퍼 앞에서 형님들이 계시길래 오랜만에 필드에서 만난 기념으로 고인 물 단체 사진을 찍고 헤어졌다. 안태호 둘레를 돌고 다시 3고개 넘고, 2고개를 오르는데 미나리 축제 때문인지 원동으로 넘어오는 차들이 엄청 많네. 우리는 2고개 중간 카페에 들려 커피와 빵을 먹으며 쉬다 복귀. 어제 TSS가 320이 넘고 이번 주 TS.. 2023. 2. 13. 2022.9.25(일) 원동23-안태호-32 (w.서비바이크) 서비 바이크 일요일 라이딩이 한 달 만인가? 오늘 코스는 짧게 안태호. 게스트로 심사장과 영민님. 그리고 수연님 소개로 유튜버 로드김간호 (김 해인)님 참석. 출발 전 샵에 가니 오늘 돌잔치를 하는 선희가 떡을 줄 겸 나왔고, 종준이도 아들이랑 잠시 들렀다 갔다. 어제 타서인지 원동 2고개는 파워가 어제보다 더 안 나오고 다리는 무겁네. 3고개는 병대와 영민님이 내려가서 기다린다고 하길래 마일리지나 채울 겸 다시 내려와 게스트 분 챙기는 척. 안태호 주변을 한 바퀴 돌고 보급 없이 바로 복귀. 3고개는 병대와 먼저 올랐다가 다시 내려가 수연님, 재인님 속도에 맞춰 다시. 가는 길에 스트라바 ssoo course TT구간 중간쯤 30초 정도 350~400와트 정도로 끌다가 교대를 했는데 수연님 못 쫓아가고.. 2022. 9. 26. 2022.9.17(토) 원동23-32 (w.승열) 일요일 지리산 그란폰도를 대비하여 토요일은 아주 가볍게 탈까 했는데 마침 승열이도 같은 목적이라 8시 물금 취수장에서 만나 안태 슈퍼만 다녀오기로 했다. 왕복 평균 파워 110W, NP 140W는 파워 미터로 본 가장 낮은 파워. 다음날 코스가 워낙 힘들어서 평소처럼 탔다가는 백퍼 후회할게 뻔해 고개에서도 존 1~2를 유지하며 살살 탔다. 물금으로 돌아와서 서비 바이크에 들려 나는 튜브를 사고 승열이는 바리아 거치대를 교체하며 노닥거리다가 집으로 귀가. 평소 피했던 금요일은 짜장면, 토요일은 피자와 스파게티로 탄수화물을 가득 먹어줬다. 맥주를 안 마셔야했는데 그걸 못 참네. 🙄 2022. 9. 19. 2022.9.4(일) 원동23-32 (solo) 주말 내내 비가 온다길래 금요일 퇴근 후 즈위프트 페이스 파트너 브레벳과 1시간 30분. 토요일은 오전 7시 30분 100km C그룹 이벤트 라이딩으로 2시간 35분. 159w, IF 0.66이라 대미지가 없을 줄 알았는데 에어컨을 켜지 않아서인지 땀을 많이 흘렸다. 살짝 경련이 나는 게 걱정이더니... 일요일 오전. 비 안 오면 라이딩 하기로 했지만 노면은 젖었고 비는 오락가락. 오후에 즈위프트를 타려고 오전내내 뒹굴 거리다 보니 햇빛도 나고 노면도 다 말랐을 거 같아 혼자 원동 쪽으로 출발. 취수장까지는 몰랐는데 2고개를 오르는데 힘이 없다. 파워도 안 나오면서 심박이 낮으면 피곤한건데 오늘은 파워는 낮은데 심박이 아주 높다. 뭔가 컨디션이 이상한 느낌. 그래도 이왕 나온거라 안태 슈퍼까지만 살살 가.. 2022. 9. 5. 2022.8.3(수/오후) 원동23-32 이번 여름휴가는 프로젝트 일정 때문에 연달아 쉬지 못하고 주중에 하루씩 쉬기로 하였다. 오늘이 쉬기로 한 날이지만 아침에 비가 온다고 하여 휴가를 취소하고 출근했더니 날씨가 좋네. 거래처들도 다수 휴가를 가서 여유가 있어 오후 4시에 조퇴하고 오후 라이딩을 다녀왔다. 경험상 평일 오후에 타면 기록이 괜찮게 나오기도 하고, 해 지기 전에 들어와야 하기에 안태 슈퍼까지 2332 쉬지 마 구간을 열심히 타는게 목표. 원동 2고개는 두 번째 코너 전에 오버페이스 하면 안 되는데 오버한다 싶더니 평균 322와트. 마지막 900미터는 287와트로 빌빌 거렸더니 305와트 6:02로 5분대 실패. 원리 삼거리에서 NP와 평속을 보니 페이스 유지가 엉망이다 싶었지만 후회하기에는 이미 늦었다. 3고개 가는 길에 앞에 가.. 2022. 8. 4. 2022.7.16(토) 양산-삼동-웅상-남락 (w.HCC),원동23-32 (solo) HCC 라이딩 벙에 한 달만에 참석. 코스는 로또벙. 결과는 꽝~ 6시에 양산역 앞에서 출발. 12명이나 참석했기에 뒤보다는 앞에서 로테에 참여하며 통도사까지 고고~ 삼동 TT구간 시작에 선두로 끌다 로테를 넘기니 어쩌다 3명이 BA가 되었다. 삼동 업힐 스프린트 구간을 올라가다 낯익은 여성 싸이클러를 만났는데 아는 분들~ 덕분에 사진도 겟. 꽃길팀은 좌회전하여 대암댐으로 가고 우리는 직진하여 당고개를 넘어 7번 국도를 타고 남쪽으로.... 보급하던 로또 명당은 쉬기가 불편하다며 그전에 맥도널드에서 음료 보급. 편의점에서 로또 구입할 사람은 사고, 물만 보충한 후 다시 출발. 남락 고개를 넘어 양산역 앞으로 복귀하니 6시 출발 9시쯤 도착했다. 너무 일찍 마쳤고 거리도 70km뿐이 안되어 HCC와 헤어지.. 2022. 7. 17. 2022.4.13(수) 원동23-32 출근을 안 하니 휴가지만 고객사에서 전화 오면 일을 해야 하니 재택근무인 건가? 평소 10시 전에는 급한 연락이 뜸하여 아침 일찍 타고 오면 되겠다 싶었는데 마침 HCC에서 7시 안태 슈퍼 라이딩이 있길래 참석했다. 출발 장소를 착각하여 물금 취수장으로 갔다가 다시 물금역으로.... 나 빼고 HCC의 새 질렛을 입고 오셨길래 인증사진 한 장 찍고 바로 출발. 동갑내기인 인환이 2고개 PR이 목표라고 하고, 마침 뒷바람이길래 나도 PR에 도전할 겸 구간 초입부터 강하게 끌었다. 컨디션도 괜찮아 파워도 잘 나왔지만 300여 미터를 남기고 인환이 추월해서 나가는데 성냥이 꺼지면서 다리가 잠겼다. 2고개 내 PR이 5:59였는데 오늘은 6:07. 인환이는 5:56으로 PR 성공. PR은 실패했지만 구간 평균 파.. 2022. 4. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
