2020.7.21(화/야간) 화제 크리테리움3회전-원동1

양산 뚝방 자전거 밴드(YEB) 화요일 야간 라이딩에 참석.

원래 코스는 뚝방길 뺑뺑이 4회전이었으나 산책과 운동 나온 보행자들이 많아 화제 크릿 3회전으로 변경.

화제 까지는 자전거 도로로 이동 후 시계 반대 방향으로 3회전.

첫 번째 랩은 35km/h 이하로 30초 정도 로테이션 하면서 웜업.

두 번째 랩은 35~40km/h 정도 페이스로 로테이션.

세 번째 랩은 10초 정도만 짧게 끌면서 로테이션. 마지막은 구간 내내 175bpm 이하로 떨어지지 않는 고강도였다.

 

예상보다 마치는 시간이 늦은 관계로 자전거 길로 복귀하기에는 시간이 많이 걸릴 거 같아 원동 1고개를 넘기로 하였는데 업힐이 익숙치 않은 초보 한 분을 몇 명이 돌아가면서 밀바를 하면서 복귀하였다.

나는 저녁 식사 전이라 편의점에서 쉬지 않고 바로 집으로 귀가. 

끝~