파니 라이딩 일기

금요일 아침부터 허리가 아프더니 출근하고 의자에 앉아 있기 불편할 정도로 통증이 심해져 반차를 내고 집에서 찜질을 하였다. 한참을 누워 찜질을 하니 나아지는 거 같아 아주 약한 강도로 로라를 탔고, 자전거 타는 자세는 괜찮고 허리를 펴면 좀 아프다. 밤새 찜질을 하니 오늘 아침은 많이 나아져 약속되어 있던 후니님, 민경님과 밀캠 라이딩에 참석할 수 있었다. 어제 로라 탈 때 안장이 조금 높은 느낌이라 출발 전 싯포스트를 2mm 낮췄다. 원동 2고개는 차가 많을 거 같아 자전거 도로를 우회하였고 천태사까지는 천천히 가고 천태사부터 3고개 정상까지 5분 피크 파워 경신할 겸 300와트를 목표로 밀었지만 첫 번째 헤어핀 구간 이후 파워가 급락하며 5분 파워는 279와트였다.  5분 기대 파워가 295와트이니 ..

주말 라이딩 후 이상하게 피곤했기에 민경님 라이딩에 한 발만 걸쳤다. 눈 뜨고 한참을 미적거리다 목요일부터 주말까지 비 예보 때문에 오늘은 타야지 싶어서 억지로 나왔다. 컴포즈에서 커피 마시고 있으니 승열이, 후니님, 민경님 도착. 코스는 감물리에서 밀캠으로 변경. 오늘 컨디션 안 좋으니 따라만 가겠다고 했고 오늘은 곧 출장 가서 2주간 못 타는 후니님이 선두로 많이 끌어줬다. 오르막 구간은 살살 타려고 했지만 평지에서 힘을 아껴서인지 Z4 파워를 유지하며 타게 되었다. 3고개는 222w, 미전리 고개 234w로 넘고 편의점에서 보급 후 왔던 길로 복귀. 미전리 212w, 3고개 214w, 2고개 218w로 평소와 비슷한 페이스로 넘었다. 서비 바이크에 들려 뒷타이어 교체. 25c 사용하다 지난번 28c..

오늘 멤버는 민경님과 후니님. 선희가 아라반과 같이 탄다길래 중간 복귀 지점까지 같이 가기로 했다. 출발 후 화제에서 2고개로 가는데 아라반은 2고개 패스하고 자도로 직진. 🙄2고개는 282와트. 이제 300와트는 정말 안될 건가 보다.   3고개는 233와트. 구간 시작부터 천태사를 지나 정상까지 꾸준히 Z4 유지가 목표였다. 3고개 정상에 먼저 도착한 선희가 사진 찍어 주고 아라반은 여기서 복귀. 삼랑진 가는 길에 먼저 내려간 노바팀과 합류하고 미전리 고개는 같이. 여기도 Z4를 잘 유지하며 가며 막판에 영수 형님과 스프린트를 하느라 인터벌. 밀캠 앞 편의점에서 음료수 보급하고 우리 먼저 출발. 역 미전리 고개는 은근히 힘들더니 218와트로 올 때보다 낮았고 삼랑진에서 컨디션 안 좋다는 민경님은 자..

제5회 페스티브 대프리카 라이딩이 있는 날이다.한밤중부터 수시로 잠이 깰 때마다 비 오면 취소하려고 확인하니 비가 오지 않는다. 새벽 4시30분에 출발하여 맥모닝과 커피를 먹으며 대구로 출발. 비가 오지 않길래 예보가 틀리길 바랐지만 청도 근처를 오니 비가 내리며 도로가 젖기 시작한다. 가창면 행정복지센터에 주차를 한 후 우정석 님께 인사를 드리니 나오신 분들 중 나와 지호만 포기하고 우중 라이딩을 각오하며 출발을 하셨다. 👍👍 기다리면서 비가 살짝 그치며 무지개가 뜨길래 탈까 말까 고민했지만 포기. 밀양 지역은 오전 내내 비 예보인데다 강수량도 제법 되어서 팔조령 넘어서 고민한다 하셨는데 나중에 로그 보니 팔조령, 몰래길, 헐티재로 짤라서 복귀하셨네.배웅하고 지호와 찐빵, 만두를 먹으며 수다 좀 떨..

서비 바이크 일요일 라이딩. 코스는 부대밀캠. 서비는 컨디션이 안 좋아 출발 전 샵만 오픈하고 라이딩은 불참이다. 나도 컨디션이 그리 좋지 않아 오늘은 샤방하게 타려고 했는데 2고개는 마지막 코너부터 열심히 넘어보고 3고개, 미전리 고개도 심사장 따라가다 보니 꽤 열심히 타버렸다. 밀캠 앞 편의점에서 보급한 후 역순으로 복귀. 원유로에서 마지막 커피 마시며 수다 떨다 해산하며 주말 라이딩 마무리. 오후 일정은 노안 때문에 근거리용 안경을 추가로 구입하고 와이프가 사송 성림목장 카페를 가보고 싶다길래 들렸다. 올라가는 길이 꽤 가파른 오르막이라 자전거 타고 오면 재미(?)있겠는데... 주차장이 꽉 찰 정도로 손님이 많네. 커피도 맛있고 빵도 맛있고 풍경도 좋아 슬쩍 휠셋 업글 허락을 물어봤더니 오케이~ 다..

삼일절이 낀 사흘 연휴. 3월답지 않은 한파 때문에 1~2일은 체감온도가 영하 6~7도라 벙이 있어도 나갈 엄두가 나질 않는다. 금요일은 마땅한 이벤트도 없어 로봇페이서 CoCo와 100km LSD 라이딩. 토요일은 자주 타는 오후 2시 Cycle Nation Endurence Ride C그룹인데 지난주에 이어 오늘도 160km. 100km에 3분 브레이크 타임 가지길래 여기까지만 타고 DNF. 일요일은 서비가 여행을 가고 다른 사람들도 이벤트가 있어 다들 못 탄단다. NOVA 대암댐 라이딩, RCC 밀캠 라이딩을 두고 고민하는 중 HCC에서 운문댐 주변으로 150km 벙이 올라와 여기로 초이스~ 아침에 일어나 준비하는 중에 산에는 눈 예보가 있어 벙을 취소한다는 덧글이 달렸다. 이미 나갈 채비를 하던 ..

일요일 라이딩 벙이 없어 HCC 밴드 채팅방에 혹시 타실 분 계시냐 물어보니 성만님, 춘섭 님이 콜~ 광성님이 밴드에 라이딩 벙을 올려주셨는데 추가 참석자는 없음. 9시에 컴포즈에서 만나 커피 마시며 이야기하다 보니 춘섭 님이 고성 트라이애슬론 대회 하프 코스 신청을 했고 오늘은 오르막에서 나를 놓치지 않는 게 목표라 한다. 이번 주 5일을 고강도 인터벌 훈련으로 탔고 토요일 저녁 과식, 과음을 하여 리커버리로 타야지 했는데 내가 목표라니 열심히 타는 걸로 마음이 바뀌었다. 평지 구간은 성만님이 끌어주고 오르막 구간은 주로 내가 선두로 페이스를 유지. 2고개에서 체크를 해보니 역시나 다리 컨디션이 좋지 않지만 Z4는 버틸 수 있을 거 같아 페이스를 유지했다. 2고개는 7분 초반으로 넘은 후 3고개를 넘은..

금요일 저녁. 치킨이 11마리가 경품이 걸린 JCS 레이스에서 어차피 복불복이라 2점대로 살살 타려고 맨 뒤에서 출발해 놓고는 추월을 할수록 파워를 높이며 결국 고강도 라이딩. 46분 동안 25km, NP 227W, IF 0.95로 달린 후 5km는 쿨다운. 토요일 명환형, 승열, 민경님과 9시 30분 물금-밀캠 라이딩이 약속되어 있어 살살 탈걸 후회했지만 10% 확율도 안 되는 치킨에 당첨. JCS 이벤트에 세 번째 당첨이다. 토요일 아침 9시 30분. 컴포즈 황산공원점에서 커피를 마시며 일행을 기다렸다가 출발. 2고개에서 올아웃 모드로 탔는데 심박은 189까지 올라갔지만 파워는 273W뿐이 안 나온다. 화제 철길에서 나와 2고개 정상까지 라이덕 10분 피크파워는 100%를 찍었네. 3고개, 미전리 고..

지난 3월 이후 처음이니 4개월 만에 HCC라이딩에 참석. 물금 취수장에 가기 전 ㅋㅍㅈ에서 커피 마시려고 멈추니 병욱이가 인사하길래 오랜만에 안부를 나누고 병욱이는 몽키 자전거로 갔다. 코스는 원동 2, 3고개, 미전리 고개를 넘은 후 밀캠 앞 편의점에서 보급 후 역순 복귀. 참석자는 나 포함 8명 출발. 원동 2고개까지 밴드장님이 끌어줘서 힘을 세이브했다가 2고개 시작하면서 오픈. 나는 원동 2고개는 컨디션이 나쁘지 않으면 항상 5분 피크 파워 테스트를 위해 풀가스로 타본다. 오늘도 컨디션이 괜찮네 싶더니 5:57초로 5번째 빠른 기록. 구간 평파는 300와트인데 6분 언더인 거 보니 뒷바람인 듯. 원리 삼거리에서 일행과 합류 후 3고개를 오르고 정상에서 다시 합류 후 안태슈퍼로. 안태 슈퍼에서 따로..

휴가 쓸 생각이 없다가 갑자기 쉬고 싶어 금요일 휴가를 내고 쉬기로 했다. 약속이 없으니 늦잠을 자고 나갈까 그냥 쉬어버릴까 갈팡질팡을 하다 보니 11시쯤 되어 출발. Y바이크 앞에서 정우 씨가 있길래 잠깐 인사하고 원동 2고개는 오늘도 열심히 넘어 보는데 갈수록 파워가 줄어서 우울하네. 3고개 넘으면서 어디까지 갈까 고민하다 밀캠까지만 가자고 마음 잡고 고고~ 미전리 고개 넘은 후 밀캠앞 편의점에서 커피를 마시지만 아메리카노 보다 달달한 게 땡기길래 삼거리에서 바로 유턴 후 다시 미전리 고개 넘어 안태 슈퍼 앞 삼랑진 커피를 들렸다. 안태리 오기 전 공사 구간에서 먼지 방지한다고 물을 잔뜩 뿌려서 자전거와 옷이 엉망이 되어버렸네. 줸장~ 모카가 없어 바닐라 라테로 주문. 늦게 출발한 데다 오래 쉬면 다..

2년가량 자전거를 접었던 재수가 얼마 전에 기함 자전거를 새로 내리고 다시 타기 시작했단다. 토요일 같이 라이딩하기로 하여 7시 30분 물금 취수장에서 만나기로 했는데.... 오는 도중 물금역 근처에서 펑크가 났는데 튜브가 없다길래 영수와 같이 갔더니 액슬을 뺄 수 있는 육각렌치가 모두 없어 취수장까지 걸어와야 했다. 마침 취수장 앞에 있는 샵이 오픈 준비를 하길래 여기서 튜브만 갈면 되겠거니 했지만 타이어가 많이 찢어져 있어 타이어까지 교체했다. 결제를 하려고 보니 호포역 화장실에 지갑을 두고 온 걸 깨닫고 역사에 전화해서 확인을 부탁했다. 친절하신 역무원이 지갑을 찾았다길래 돌아가는 길에 들려 찾기로 하고 예정보다 1시간가량 늦게야 출발할 수 있었다. 원동 2고개는 스트라바 라이브 세그먼트까지 켜고 ..

Team NOVA 부산대 밀양캠퍼스 벙에 참석. 9시에 물금역에서 출발인데 원래 계획은 1고개부터 넘는 거였으나 생략. 복귀할 시간에는 2고개가 행락차량이 많을 거 같아 2고개 패스하고 자도로 복귀하기로 하여 오르막이 3개가 줄었다. 평지는 벙짱인 자룡님이 끌어주고 업힐은 오픈이라 코스 단축된 김에 열심히 돌렸지만 몸무게가 좀 늘어서인지... 밀캠 앞 편의점에서 음료수 보급하고 다시 출발. 미전리 고개 역방향은 자룡님이 끌어주길래 열심히 매달려 갔더니 PR을 얻었다. 역 3고개 넘은 후 가야진사에서 자전거 도로로 복귀. 날씨가 좋아서인지 자전거도 많고 사람도 많고~~ 도착 후 서비 바이크에 들려서 선희가 맡겨놓은 클릿을 받고 귀가. 끝~

서비 없는 서비 바이크 일요 라이딩. 서비는 쇄골 핀 제거하러 입원. 9시 30분 물금 취수장. 민경님, 성민이 참석. 승열이는 소식 없이 깜짝 등장. 상백이는 전날 톡이 왔길래 같이 타기로. 다리가 피로하여 리커버리로 탔다. 성민이와 승열이는 안태 슈퍼에서 복귀하고, 상백이와 민경님과 함께 밀캠 도착 후 커피 보급 후 다시 역순으로 복귀. 상백이는 예상보다 초기화가 안되었다 싶었지만 거리가 길어지니 컨디션이 급 다운이 되었지만 2고개까지 모두 넘어 도착. 스위트 토크에 들려 뱅쇼와 디저트로 마무리 후 귀가. 토, 일요일 모두 라이딩한 게 12월 초 이후 오랜만이었군. 끝~ 지난주에는 추워서 주말 내내 즈위프트 라이딩을 하였다. 1/10 월 199w (0.85) 1/11 화 TDZ 2022 시작. 1 스..

광복절이 일요일이라 갑자기 생긴 대체 공휴일로 하루 더 쉰다. 7시 물금 취수장에서 병대와 약속되어 있었는데 성호가 갑자기 허락을 받았다며 합류. 세 명이서 감물리로 돌자고 하고 출발했으나 2고개를 넘는데 다리가 뻐근하고 무겁다. 성호도 어제 장거리를 다녀와 컨디션이 너무 안 좋다며 3고개만 찍고 돌아가겠다 하니 병대도 안태 슈퍼만 갈까요 라고 물어본다. 셋 다 컨디션이 별로인 거 같아 감물리는 취소하고 밀캠으로 코스 변경. 3고개 넘고 미전리 고개 넘어 밀캠 앞 편의점에서 보급. 다시 미전리 고개, 3고개를 넘는데 3고개 마지막에 병대가 스프린트를 하는데 못 따라붙었다. 컨디션 안 좋다는건 뻥이었네. 🤔 2고개 역방향은 앞에 병대를 앞세우고 쫓아가다 가파른 구간에서는 다시 추월. 그리고 마지막 스프린트..

여름휴가의 마지막 날인 9일 차. 간밤에 비가 왔는지 도로가 살짝 젖어 있었지만 비 예보가 없어 예정대로 6시 30분 물금 취수장에서 만났다. 이번 주 TSS가 많이 쌓여 리커버리로 타야지 했는데 타다 보니 평소처럼 타네. 2, 3 고개를 넘은 후 삼랑진을 지나 미전리 고개를 넘어 밀캠에 도착. 습하고 더워 땀이 너무 많이 나서 배부를 정도로 음료수를 벌컥벌컥 마시며 한참을 쉬었다. 왔던 길을 다시 돌아 미전리, 3, 2 고개를 넘어 물금에서 음료수 마시고 해산. 휴가 동안 8회, 713km, 획고 7,900m, TSS 1,606을 라이딩했다. 아침 일찍 라이딩하러 나갔다가 오전 중에 귀가해서 일 좀 보거나 쉬다가 이른 저녁을 먹고 일찍 자는 패턴의 반복. 코로나 핑계로 자전거만 많이 탔네. 끝~

여름휴가 4일 차. TSS 258, 201, 208로 사흘 내내 타보니 다리가 무겁다. 상백이랑 DM을 하다 급 라이딩 약속. 물금 취수장에서 만나 원동 2고개를 넘어 직진을 하니 밀캠을 가자고 했는데 나는 밀댐으로 잘못 들었나 보다. 원동 3 고개, 미전리 고개를 넘어 밀캠 앞 편의점에서 보급. 왔던 길로 역으로 복귀한 후 서비 바이크에 들려 음료 한 잔 더 하고 집으로 귀가했다. 집에 와 청소하다 보니 뒷바퀴 드롭아웃에 덧대였던 와셔가 삭아서 떨어져 사놨던 아연판을 잘라서 붙이고, 헛도는 신발 뒤꿈치를 수리하니 한나절이 금방 지나간다. 나흘 연달아 라이딩하니 너무 피곤하길래 5일째는 휴식. 마침 라파에서 주문한 RSS 빕숏이 사무실로 배송되었길래 휴가지만 사무실 들렸다가 송정에서 점심 먹고 집으로 복..

늦은 장마가 시작되었다. 토요일 오후부터 내린다길래 성호와 아침 일찍 같이 타기로 약속하였으나 이번 주 화요일부터 시작된 허리 통증이 조금 나아지나 싶더니 뻐근한 통증이 계속되길래 미안하지만 취소를 해야 했다. 오전 내내 찜질팩을 하였더니 조금 나아지는 거 같기도 하고 핸들바를 잡는 약간 구부정한 자세에서는 견딜만하길래 오후에는 즈위프트 D그룹 라이딩을 탔다. 100km는 무사히 완주했지만 마트에 갔는데 급 컨디션 다운. 일요일에는 비가 온다니 푹 쉬거나 허리가 괜찮으면 즈위프트를 타야지 했는데 늦잠 자고 일어나 보니 비가 그치고 저녁부터 다시 내리는 걸로 바뀌어 있었다. 탈만한 거 같아 11시쯤에 준비하고 출발. 안태리를 지날 때까지 코스를 못 정하고 어디를 갈까 고민하다 날이 너무 덥고 경사가 심한 ..

토요일 아침 라이딩 약속이 잡혀있었으나 모닝커피 마시고, 씻고 옷 갈아입기 직전 창 밖을 보니 예보에 없던 비가 내린다. 시원하게도 아닌 깔짝깔짝. 주차장 노면이 젖을 정도는 되길래 출발 시간을 1시간 연기했지만 10시까지 비 내리는 예보로 바뀌어 있길래 약속 취소. 뒹굴거리다 보니 다시 잠이 들었다가 깨어보니 비가 그쳤길래 얼른 준비해서 솔로 라이딩 출발. 혼자인 데다 늦은 출발로 많이 더울 거 같아 코스는 밀캠 왕복으로 잡았다. 물통을 하나만 챙겼더니 모자라 밀캠 앞 편의점에서 물, 얼음컵 그리고 쭈쭈바와 뜨아를 사서 보급. 왔던 길을 역순으로 복귀 후 서비 바이크에 들려 노닥거리다가 귀가. 파워미터를 사용하면서 가민 엣지의 오토 포즈를 끄고, 짧게 쉬는 건 내버려두고 길게 보급할 때나 기다릴 때 수..

2021.5.1 토요일 오전에 비가 내리다 그쳤다. 마땅한 이벤트가 없어 12시 55분에 100km 엔듀런스 라이딩 이벤트를 예약해두고 오전에 스벅에 갔다가 마트에 들려 장을 봤다. 노면도 말랐고 비도 안 올 거 같아 얼른 준비해서 집을 나서니 비가 떨어진다. 에잇~ 다시 들어가 로라에 자전거를 걸고 즈위프트를 켜니 레이싱이 아니라 late join이 가능한지 이벤트에 참여가 되었다. 거리를 보니 8km가량 늦었네. D그룹이라 리더 그룹에서 리커버리로 타고 있었는데 타다 보니 자꾸 BA가 되어버림. 나중에는 리더 그룹에 안 잡히려고 너무 열심히 타버렸지 뭐야... 콜라 작은 거 한 병을 다 마시며 겨우 버티었고 이벤트 끝나고 모자란 키로수는 프리 라이딩으로 채웠다. 땀을 얼마나 흘렸는지 59.9kg를 오..

비가 새벽까지 내리다 그쳤다. 서비 바이크 재활 멤버들은 개인 사정들로 모두 라이딩을 할 수 없어 따로 약속을 잡지 않고 뒹굴거리다 도로가 다 말랐을 거 같아 느지막하게 출발을 하였다. 날씨가 따뜻하여 니 워머도 안하고 장갑도 안 끼고 질렛도 입지 않았다. 반팔 입을까 하다 긴팔 져지로. 어제 라이딩 후 회복이 안되었는지 파워도 안 나오고 심박도 안 오르고... 안태에서 돌릴까 하다 너무 짧은거 같아 밀캠까지 갔다가 밀양으로 가서 돌아서 복귀할까 고민하다 편의점 앞에서 바로 턴. 늦게 출발 했더니 원동은 꽃구경 나온 차량이 너무 많고 느닷없이 서행 또는 정차하는 차 때문에 스트레스 가득~ 어제보다 날이 맑아 벚꽃 구경은 만족스러웠다. 지난 주말 푹 쉬어준 덕분에 월요일인데 쌩쌩했다. 월,화요일 이벤트 타..