2021.12.19(일) 원동23-안태호-32

토요일 아침 기온이 영하 7도. 🥶🥶
즈위프트에서 아침 8시에 130km 이벤트가 있길래 마일리지 채울겸 참석. 올 1월 이후 오랜만에 완주했다. 

일요일. 선희, 승열, 민경님과 함께 가까운 안태호를 다녀왔다.
토요일 로라에서 4시간 가까이 탔더니 NP, IF가 낮았지만 회복이 되지 않아 다리가 무거웠다. 마음을 비우고 리커버리 라이딩이라 생각하고 살살. 
안태호를 한바퀴 돌아 보급하지 않고 다시 3, 2고개를 너머 복귀했다. 
민경님은 집안일로 급히 먼저 가시고 세 명이서 카페에서 커피 마시고 해산. 
올해 마일리지 목표가  18,000km였는데 오늘 달성. 입문 이후 가장 많이 탔다. 
끝~

 

월요일 188w(0.81)
화요일 203w(0.87) 스프린트를 하는 이벤트라 AP에 비해 NP만 높음. 
수요일은 부스터샷 맞아서 휴식. 
목요일 176w(0.75) 하루 더 쉴까 하다가 후유증이 없는거 같아 살살. 
금요일 217w(0.93) 짧고 굵게 이벤트 타고 워크아웃 하다가 DNF. 
토요일 173w(0.74) 130km 타는 동안 콜라 50ml 2개를 마시고 오후에 커피 마셨다가 잠이 안 와서 고생.