HCC의 정우님 인보 고향슈퍼(두광마트) 라이딩 벙에 참석했다.
공지에 파워 존 3, 4구간으로 전원 로테이션 하며 달리자길래 운동 강도가 좀 세겠다 싶긴 했다.
만종 형님, 민규 형님, 정우님, 재근님, 지환님, 나까지 6명 참석.
출발하고 한참을 정우님이 선두로 끌어주었고 내원사쯤부터 로테이션 시작했는데 선두에서 끌어 보니 맞바람이 제법 불었다. 다들 로테를 빠지지 않고 열심히 끌어줘서 두광 마트에 도착하니 AP 190, NP 223, IF 0.92 나왔다.
두광 마트에서 음료수 마시며 쉬다가 왔던 길로 복귀. 오는 길이 힘들었는지 뒷바람이라 그런지 강도가 낮아졌다.
복귀 기록은 AP 167, NP 208. 그럼에도 라이덕 평가는 평소 보기 힘든 고강도였다.
원래는 코스가 짧으니 다 타면 조금 더 타고 들어갈까 하다 소문난까지도 안 가고 집 앞에서 바로 빠졌다.
역시 HCC 벙은 컨디션 좋을 때 나가야 버틴다.
끝~
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 중고강도 라이딩
📊 R파워 215, 강도 0.9, 훈련량 185
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