파니 라이딩 일기

서비는 컨디션이 안 좋아 쉬기로 하였고, 선희는 일요일 대암댐은 탈 수 있겠다 하여 이번 주말 코스는 대암댐. 어제 라이딩의 TSS가 300이 넘어 나도 리커버리로 타면 되겠다 싶어 참석했지만 선희, 민경님, 나까지 달랑 세 명. 마침 팀 노바에도 일요일 급벙이 올라왔는데 출발 시간, 장소, 코스가 같아 뒤따라 가겠다 양해를 구했고 이렇게 조인벙이 되었다. 삼동으로 우회전 하지 않고 언양까지 직진한 후 대암댐으로 시계 방향으로 도는 평소 타던 코스와 반대 방향.키 크고 파워 좋은 분들이 많아 드래프팅 하며 잘 쫓아다녔다. 출발 전에 살살 탈거라더니 역시나 약 팔기. 통도사부터 양산 운동장까지는 맞바람이지만 로테이션하며 잘 달렸고 라이덕의 평가는 🐴 레이스페이스 훈련 (임계강도).  운동장 도착 후 선희..

웬일로 명환형이 토요일 라이딩 가자길래 콜~장거리는 싫다 하고 11시까지 복귀해야 하는 후니님 사정에 맞춰 물금에서 110km 정도 되는 밀양 무안 코스로 잡았다. 가게 오픈해야 하는 선희도 같이 출발하여 2, 3고개 타고 자전거 도로로 복귀하겠다며 같이 출발. 2, 3고개 열심히 돌렸지만 오늘도 역시나... 피크 파워 경신을 계속 실패하고 있어  곧 라이덕 FTP가 하락할 거 같다. 선희와 헤어지고 미전리 고개를 넘어가는데 어느 분이 추월하길래 본능적으로 열심히 쫓아갔더니 258와트 6분 5초로 올해 중 제일 빠르게 넘었다. 로터리 공사 중인 밀캠을 지나 경찰서 앞 사거리에서 우회전 후  마흘리 고개를 넘어 무안에 도착. 편의점에서 얼음과 음료수를 보급하며 좀 쉬다 출발. 초동면 성만 저수지를 지나  ..

오후에 녹산으로 외근을 나왔다가 마치고 사무실 복귀하기 어중간하여 현지 퇴근.집에 도착하니 일몰까지 2시간 정도 여유 있길래 얼른 준비해서 출발. 말을 많이 해서 그런지 미팅하는 동안 스트레스를 많이 받아서인지 컨디션이 좋지 않다. 2고개 시작하며 간을 봤지만 파워가 안 나와 200와트 초반으로 살살 갔는데 마지막 900m는 294와트로 열심히 타버렸다. 요즘 즈위프트 타면 이전보다 기어는 1단 가볍게하고 케이던스가 높아졌는데 오늘 필드에서도 평소 쓰던 기어비가 무겁게 느껴져 기어를 내리고 케이던스를 높여서 탔다. 안태 슈퍼에서 바로 돌린 후 3-2고개로 복귀. 오르막에서도 85rpm 이상 유지해 보는데 쉽지 않네. 화제에 도착하니 해가 질 쯔음이라 날벌레가 많을 거 같아 1고개를 넘어 복귀했다. 끝~올..

일요일 비 예보가 있어 서비가 토요일 아침 라이딩 공지를 올렸다. 서비와 선희는 일하러 가야 해서 3고개까지만 타고 복귀하고 더 탈 사람은 각자 알아서 더 타기로.6시 30분 물금 취수장에서 출발. 서비, 선희, 명환형, 민경님, 후니님. 총 6명 참석. 2고개 입구까지 뒤에서 따라가다 2고개는 오늘도 올아웃. 지난주 보다 AP가 6W 더 낮다. 6:17, 279W.3고개 정상에서 두 사장과 헤어지고 명환형은 삼랑진에서 밀캠으로 간다길래 나눠지고 민경님, 후니님과 감물리 코스로 돌았다. 감물리를 넘어 아불 삼거리 편의점에서 음료수 보급. 밀양댐을 넘고 배태 고개에서 후니님 페이스가 훅 떨어진다. 아침을 안 먹은 데다 편의점에서 음료수만 마셨더니 봉크가 온 거 같다며 힘들어했지만 2고개도 마저 넘어 샵에 ..

장마가 시작되었다. 토요일 오전 비 내리기 전 일찍 타려고 했으나 알람을 꺼놓은 데다 몸이 너무 무거워 일어나질 못했다.  오전 내내 뭉기적거리다 마트 갔다가 오후 1시 즈위프트 이벤트에도 지각 참석. 코스가 104km인데 4km 지각한 거라 딱 100km 타고 마쳤다. 밥 먹으러 나갔다가 입이 터져 폭식과 평소 주량을 오버하여 마셨다.일요일 오전까지 비 소식이 있더니 비가 그쳤고 도로는 말랐지만 토요일 많이 마셔서인지 컨디션이 별로다. 라이딩 벙도 없고 11시쯤 비가 내릴 거라는 초단기 예보가 있어 기다려봤지만 비가 오지 않았다. 어제 먹은 칼로리를 태울겸 혼자라도 타야 할 거 같아 준비 후 출발. 코스는 감물리 시계방향을 무정차로 돌기. 오늘도 2고개는 울아웃 모드였지만 285w, 6:13.. 3고개..

목요일 오후 외근 나왔다가 사무실 복귀 시간이 어중간하여 바로 퇴근.  집에 오니 5시쯤 되어 해지기 전 돌아오기 위해 준비 후 출발하려는데 고글 도수 클립이 또 부서졌네. 야간용 렌즈가 이 선글라스뿐이라 테이프로 대충 붙였다. 물금까지 가는 길은 퇴근 시간이라 차가 많아 더 빠르게 달리게 된다. 지난 5월 28일 화요일 솔로 라이딩 때와 출발 시간도 비슷하고 코스도 동일하여 그 사이 바뀐 피팅(안장 8mm Up) 과 뒷 타이어(25c > 28c) 의 차이가 있는지 테스트를 하고 싶었다. 원동 2-3-3-2 쉬지마 구간을 열심히 달린 후 로그를 비교해 보니 오르막 구간 모두 지난번 보다 느렸고(2고개 10초, 3고개 17초, 역 3고개 21초, 역 2고개 13초) 이 시간만큼 전체 기록도 느렸다. 2고개..

일요일이지만 서비는 울산으로 MTB라이딩을 간다길래 NOVA팀 감물리 라이딩에 참석했다. 물금역에서 7시 출발. 나 포함 총 9명 참석이었고 2고개는 갈 때 올 때 모두 패스~ 자도로 우회했다. 단체 사진 찍고 출발 후 가야진사까지 자도로 가다 3고개를 넘은 후 삼랑진에서 늦게 출발한 한 분을 기다릴 겸 이른 보급을 했다. 감물리도 살살 가야지 하는데 타다 보니 평소와 비슷한 강도로 타게 된다.평지로 내려와 아불 삼거리까지 가는 길에 앞서 끌던 동주님이 속도가 빨라 간당간당하게 가다 교대받고 조금 끌다 넘겼더니 바로 인터벌... 바로 흘렀지만 일부러 거리 두고 독주 모드로 오시던 봉완 형님이 뒤에 붙여주셔서 덕분에 회복을 할 수 있었다. 앞에 가던 팩도 속도가 줄면서 거리가 유지되고 약 오르막이 나오면서..

토요일 라이딩 할 건지 물어보니 서비 바이크 멤버들은 다들 못 탄다길래 RCC 현욱님 부채 코스 벙에 참석 신청을 했는데 뒤늦게 토요일 아침 일찍 짧게 타는 벙이 올라왔다. 6시 30분. 물금 컴포즈에서 커피 한 잔 마신 후 서비 바이크 멤버들과 같이 출발. 2고개는 오늘도 열심히 탔지만 6분 언더 실패. 6:05, 292w. 올해는 AP 300w를 한 번도 못 넘기고 있다. 2고개에서 멤버들과 헤어지고 복귀. 시간이 여유가 있을 거 같아 1고개를 넘어 사거리에 20분 전에 도착. 화장실 다녀오고 조금 있으니 현욱님이 예상했던 7시 50분에 RCC팀이 사거리에 도착했다. 합류한 후 통도사를 지나고 삼동 구간은 보혜님 뒤에 있으니 현욱님, 우태님이 교대로 끌어줘서 무임승차. 힘을 아낀 덕분에 당고개는 우태..

토요일 오후 서비 바이크에 가서 피팅을 다시 봤다. 서비가 유튜브에 올라온 내 주행 자세를 보더니 안장 높이가 낮은 거 같다며 무릎 각도를 재어 보고 안장 위치를 높이길 추천했다. 안장 높이를 높이면서 앞으로 당기기 위해 싯클램프를 풀었더니 카본 레일이 깨져 있었다. 마침 샵에 같은 모델의 싱크로스 안장이 있어 바로 교체. 안장 높이를 8mm를 올렸고 앞으로 조금 밀었다. 너무 올려서 걱정했더니 괜찮을 거라며 믿고 타보라길래 그러기로.. 천왕재 벙은 이미 취소되었고 아침에 밖을 보니 주차장이 잔뜩 젖어 있어 도로가 마르면 혼자라도 타야지 생각했는데 마침 민경님과 후니님이 밀캠 코스를 탄다길래 9시에 같이 타기로 했다.  시간 맞춰 물금으로 가서 컴포즈에서 라테 마신 후 출발. 2고개, 3고개 넘고 미전리..

주말 비 소식이 있는데 앱마다 비 내리는 시각이 제각각이다. 가장 빨리 내리는 예보가 9~10시쯤이라 일요일 라이딩을 할 수 없는 서비와 선희가 일찍 짧게 대암댐을 타기로 하고 벙을 올렸다. 참석자는 나와 민경님까지 총 4명. 운동장에서 출발 후 통도사 가는 길에 로또벙 코스로 가는 HCC팀이 추월하길래 적당히 거리를 띄우고 따라갔다. 오늘 컨디션이 좋지 않은 민경님은 통도사에서 먼저 복귀하고, 삼동, 대암댐을 지나고 편의점에서의 보급은 생략했다. 언양 방면으로 가다 구수교 방향으로 좌회전 후 울산역을 우회하여 상천 마을 길을 지나 35번 국도로 복귀했다. 운동장 가기 전 맥도널드에서 음료수 마시며 마무리하고 해산. 집으로 와서 즈위프트로 40km를 더 타서 총 마일리지 100km를 채우고 볼일 보러 나..

현충일이라 휴일이다. 올해 첫 부자중사 라이딩에  참석. 코스는 감물리 반시계방향이고 번짱 님은 서비 바이크에서 여러 번 같이 탔던 상욱 님이다. 물금에서 6시 출발이라 일찍 일어나 준비하고 집 앞 맥도널드에서 커피 마신 후 이 동. 가는 도중에 효준 님을 만나 같이 취수장까지 갔고 다들 시간에 맞춰 도착하셔서 단체 사진 찍고 출발~ 화제 철길에서 호라이즌 팀이 추월하고 우리 팩은 페이스를 유지하며 가다 원동 2고개 구간 시작하며 오픈. 재만 님이 강하게 끌어주었고 앞서 가던 호라이즌팀을 다시 추월하게 되고 헤어핀 이후 승환 님, 재만 님 그리고 추월에 반응한 호라이즌 분들 덕분에 페이스가 떨어지지 않게 계속 밀고 갈 수 있었다. 가민 라이브 세그먼트 알람이 안 올리길래 혹시나 기대했지만 마지막 코너를 ..

서비 바이크 이번 주 라이딩 코스는 간절곶 갈까 하다 삼동에서 청량이 아닌 울산 문수 쪽으로 가다 울산 구치소 앞을 지나 회야댐(동>서) 코스를 탄 후 7번 국도 옛길로 복귀하는 코스이다.서비는 컨디션이 안 좋아서 불참할 수 있다고 하더니 나오긴 했지만 상태가 많이 안 좋아 보여 뒤에서 살살 타겠단다. 바이크 포워드 영민 사장님이 와주셔서 로테 받아서 많이 끌어줬다. 땡큐~RCC가 6시 부산 출발, 7시 양산 운동장 출발이라길래 오랜만에 인사 좀 하고 트레인에 얻어 탈 수 있을까 기대했는데 운동장으로 들어오지 않고 사거리에서 바로 합류하고 출발했는지 만날 수 없어 아쉬웠다. 통도사, 삼동을 지나고 당고개에서 초입에서는 후니님이, 중반에 영민님이 강하게 끌어준 덕분에 5초 줄이며 PR 경신. 어제 TSS가..

오늘 코스는 승열이의 픽.오후 2시에 반려묘인 매트의 병원 예약이 있어 출발 시간을 7시로 부탁했고, 컴포즈 황산공원점에서 만나 선희는 신흥사까지, 민경님과 후니님은 밀댐까지, 승열이와 나는 짭프스 반대 방향으로 출발은 같이. 선희의 FTP가 타는 거에 비해 너무 낮은 거 같아 5분을 올아웃 모드로 타보라고 했었는데 오늘 2고개에서 10년 만에 PR 경신하고 5분 피크 파워와 라이덕 FTP도 모두 경신했단다. 🎉🎉나는 얼마 안 남기고 라이브 세그먼트에서 나의 PR이 지났다는 알림이 울렸지만 그 짧은 구간을 20초 넘게 까먹으며 겨우 통과를 한 게 아쉬웠다. 5~6월이 가장 컨디션이 좋은 시기인데 올해는 2고개를  6분 언더로 넘지를 못하네. 신흥사에서 선희와 헤어지고 배태 고개를 넘어 배내 고개까지 ..

오후에 볼 일이 있어 조퇴. 개인 볼 일을 다 끝나고 스벅에 들려 선물 받은 쿠폰으로 커피를 마시고 고객사 메일 온 거 하나 처리 한 후 사무실에 쓸 컵을 하나 구입. 스벅 위치가 선희 가게 바로 앞이고 브레이크 타임이라 잠시 들러 얼굴 보고 집으로 오니 4시 30분.바람이 세게 불길래 평소처럼 로라를 탈까 하다 일몰까지 시간도 좀 있고 샵에 들려서 체인 캐쳐도 달아야 해서 얼른 준비해서 원동 23-32 쉬지 마 코스로 출발했다. 순풍에다 차들이 많아 평소보다 열심히 달렸더니 물금 취수장까지 평속 32가 넘었고 탄력 받은 김에 안태 슈퍼까지 열심히. 2고개 열심히 돌렸지만 289와트, 6분 12초, 최대 심박이 200이 나올 정도로 열심히 돌렸는데 5~6분대 파워 유지가 힘들어지는 느낌이다. 3고개를 넘..

서비는 토요일 피세이 그란폰도 다녀오느라 일요일은 휴식. 라이딩 가자는 멤버들이 없는 거 같아 이번 주 라이딩 공지는 쉬기로 했다. 어제 같이 탄 승열이가 오늘도 탈 수 있다며 밀양 무안으로 가자길래 7시 30분 물금에서 만나기로 약속. 토요일 TSS가 290 정도 되니 아침에 일어나니 뻐근하지만 약속했으니 작년 피세이 그란폰도 킷으로 입고 출발. 선희가 커피만 마시러 나온다고 하여 조금 일찍 도착해서 커피 마시며 스몰 토크하며 노닥노닥. 출발하기 싫어지네. ㅎ~선희가 우리 둘 사진을 찍어주고는 집으로 가고 우리는 출발. 2고개 초입을 지나 평지 구간을 달리는데 승열이가 살짝 갭을 내니 뒤에 계시던 분이 추월하시길래 덩달아 열심히 탔지만 회복이 안되었나 보다. 마지막 1km 구간 AP 258W, 평균 심..

새 헬멧을 선물 받은 승열이와 새 신발을 지른 후니님과 오랜만에 토요일 서비 바이크 멤버들과 라이딩. 승열이가 감물리 시계 방향으로 돌자길래 오케이~물금으로 가는 도중 승열이와 만났고 컴포즈에서 카페라테로 카페인 부스터 충전. 오늘도 2고개는 올아웃 모드인데 평균 심박 189가 나올 정도로 쥐어짰음에도 AP 280와트에 6:21 이라니.... 감량이 되면서 파워도 줄여버려 망한 거 같다. 3고개, 감물리 고개 모두 열심히 탔지만 PR과는 꽤 많은 차이가 나 오늘 컨디션이 안 좋은가 보다 했다. 아불 삼거리 편의점에서 보급 후 밀댐, 배태, 2고개를 넘어 물금으로 복귀 후 원유로에서 초콜릿라테로 당 보충.업힐 기록은 별로인데 뒷바람 때문인지 로테 덕분인지 감물리 시계 방향 전체 평속은 작년 7월 27.9k..

다음 주 그란폰도 가는 서비의 벼락치기 훈련으로 서비의 올해 첫 100km 라이딩이다.양산에서 내남 주유소 왕복은 거리가 조금 아쉽고 경주 IC 입구 교차로까지 다녀오기에는 주유소 이후부터 길이 지루하여 옛날 서비의 훈련 코스였다는 두동면 한적한 도로를 돌아 고향 슈퍼에서 보급 후 다시 국도로 복귀하기로 했다.금요일 저녁 올해 처음 영수가 같이 타자는 톡이 와서 게스트로 참석. 통도사, 언양을 지난 후 고향 슈퍼에서 상욱님은 일정이 있어 여기서 홀로 복귀하셔서 헤어진 후 미호 육교를 넘고 내남면 가기 직전 두동면 쪽으로 우회전. 오랜만에 와서인지 길을 조금 헤매긴 했으나 원래 코스를 찾아 짧은 오르막 두서너 개를 넘으니 고향 슈퍼 직전 두동 사거리에 다시 도착. 고향 슈퍼에서 보급하고 국도로 언양, 통도..

아침 6시. 양산역 앞 소문난 국밥에서 모여 출발. 참석자는 나 포함 6명. 코스는 통도사-삼동-웅상-남락고개를 도는 로또 코스. 웅상에 로또 명당이 있어 보급 겸 복권 구입을 위해 한 번 쉰다. 지난달에 여기서 1등 당첨자가 나왔다길래 나도 오랜만에 구입. 제발~~~다음 달에 고성 대회에 참가하는 춘섭님이 폼이 많이 올라 선두 설 때마다 뒤에서 곡소리 난다. TT 바까지 달려 있어 뒷자리일 때는 나도 에어로한 자세를 해야 드래프팅 효과가 있다. 오르막도 쳐진다 싶으면 푸시를 해주는 덕분에 33km/h, NP 218w, IF 0.92로 도착. HCC팀과 헤어진 후 물금 취수장으로 가서 원동 23-32 안태슈퍼 코스를 왕복. 로또 코스를 힘들게 타서 리커버리로 타야지 했는데 어쩌다 보니 꽤 열심히 탔다. ..

부처님 오신 날 휴일. 팀 NOVA에 경중님이 "나름 장거리" 벙을 올렸는데 코스가 양산운동장 출발하여 35번 국도로 쭉 가다 석남고개를 넘고 24번 국도로 밀양을 통과한 후 밀캠 앞을 지나 미전리고개, 3고개를 넘고 자도 복귀. 7시 운동장에서 단체샷을 찍고 현태 님은 TT차로 통도사까지 말뚝 선두 후 SDI를 지나 갑자기 속도업. 갭이 나길래 후미가 떨어졌다는 걸 말해주려고 쫓아가보는데 400와트 이상, 풀 아우터로 밟았지만 좁혀지기는커녕 더 벌어진다.  현태 님이 시간 관계상 메가마트에서 복귀를 해야 해서 마지막 인터벌을 친 건데 그걸 모르고 쫓아간다고 용을 썼으니... 그래도 덕분에 2분 피크 파워 104%로 경신. 부로산 터널, 길천 공단을 지나고 농공단지로 우회전하지 않고 직진해서 요리 저리 ..

일요일 비 소식이 있어서 속상했는데 팀 NOVA 조동주 님이 토요일 밀양, 건천, 신경주역을 지나는 200 km 장거리 벙을 올려줬길래 참석 덧글을 달았다. 혹시 퍼질까 봐 금요일 저녁 피자, 파스타로 카보 로딩을 가득하고, 출발 전 카페 라테를 마시려고 일찍 출발. 컴포즈에서 커피 마시고 빈 잔을 반납하니 우연히 대규를 만나 몇 년 만에 안부를 나눴다. 난 못 알아봤지만 대규가 알아봐 줘서 다행. ㅎㅎ물취 옆 정자에서 인증샷 찍고 바로 출발. 라이딩 공지에 올라온 코스 캡처가 2, 3, 미전리 고개를 넘을 줄 알았는데 밀양까지 자도로 가서 예림교까지는 무정차로 달렸다. 밀양 시내를 지나 사거리에 편의점에서 첫 번째 보급. 동장천 옆 길로 매전면을 통과하고  대천 삼거리를 지난 후  산내 네거리까지의 운..